Stresshantering handlar mer om förståelse än om att göra

Stress är en del av livet, men hanteringen av den är inte alltid vad vi tror. Ofta fokuserar vi på att försöka göra något åt stressen – att hitta lösningar, ändra yttre omständigheter eller kämpa emot. Men vad om nyckeln istället ligger i att förstå vad som pågår inom oss? När vi börjar se vad som faktiskt drar oss från klarhet till oklarhet, då kan vi också hitta vägen tillbaka.

Vad händer när vi tappar klarheten? 
Känner du igen känslan av att plötsligt befinna dig i ett mentalt dis? Att tankarna snurrar utan riktning och att kroppen reagerar med tryck över bröstet, en klump i halsen eller spända käkar? Det är signaler – inte tecken på att något är fel med dig, utan snarare en påminnelse om att du fastnat i vissa tankemönster. Tankar som kanske låter så här: 

🔹 ”Jag klarar inte det här.”
🔹 ”Jag räcker inte till.”
🔹 ”Det är något fel på mig.” 

Dessa tankar kan kännas sanna i stunden, men vad händer om vi börjar ifrågasätta dem?

Klargörandet är hanteringen 
Att hantera stress handlar i grund och botten om att göra ett klargörande – att bli medveten om vad som händer inom oss, och att se det för vad det är. Det innebär att: 

• Stanna upp och observera – Vad tänker jag just nu?
• Känna in kroppen – Hur reagerar min kropp på dessa tankar?
• Fråga mig själv – Är detta en sanning eller ett invant tankemönster?
• Ifrågasätta snurren – Måste jag verkligen åka med i den här tankekarusellen? 

Genom att medvetet göra detta börjar vi släppa taget om förvirringen. Vi kliver av karusellen. Och vi hittar tillbaka till den klarhet som alltid finns där, men som tillfälligt skymts av våra egna tankar.

När klarheten återvänder 
I samma ögonblick som vi kliver av snurren och ser tankarna för vad de är – just tankar, inte sanningar – händer något. Vi slappnar av. Vi kan andas igen. Och plötsligt ser vi lösningar vi inte såg förut. Den klarheten är en befrielse. En påminnelse om att vi alltid kan återvända hit, om och om igen. 

​Så nästa gång du känner att stressen tar över – prova att inte göra så mycket. Börja istället med att förstå. Se vad som händer inom dig, och låt klarheten komma till dig. Därifrån tar du små steg framåt. 

​Med värme,
Nina