 Jag pratar ofta om att vi behöver förstå varför stressen uppkommer för att kunna hantera den, att förståelsen är grunden i hanteringen. Jag vill gärna också ta det ett steg till, och använda stressen som en vägvisare - motpol - till vad vi faktiskt mår bra av.
Vad menar jag med detta? För ganska många år sedan var stressen inte bara var en ständig följeslagare i mitt liv, utan också en källa till djup smärta. Det var en tid då min kropp och mitt sinne signalerade att något inte stod rätt till. Jag hade nått en punkt där jag inte längre kunde ignorera de varningssignaler som både stressen och den fysiska smärtan gav mig. Jag kände mig maktlös i mitt eget liv, i en kropp som larmade och med ett huvud som brann. Jag kände mig heller inte sedd och hörd inom sjukvården, jag fick olika diagnoser (och mediciner) och flera läkare sa att det enda jag kunde göra var att lära mig leva med smärtan. Rebellen inom mig vaknade. Så här kunde jag inte ha det, jag vägrade acceptera att mitt liv skulle vara genomsyrat av förlamande smärta. Det måste finnas en väg ut! I ren desperation provade jag olika terapier och metoder och vissa hjälpte lite men andra inte alls. Mina dagar var fortsatt fyllda av smärta, kamp, sömnlöshet och desperation. Men något inom mig hade väckts. Jag kände att jag inte kunde lägga min tillit till ”det där ute”, jag såg ju hur det spretade åt alla håll och olika människor tyckte och tänkte så olika; var fanns jag, och min väg, i allt det? Det var då jag insåg att det handlade om att lyssna inåt. Jag lärde mig att se och använda stress och smärta som en inre kompass – en möjlighet att identifiera var det skavde för mig och var jag behövde göra förändringar, och hitta nya vägar. Varje obehag blev en chans att stanna upp och reflektera över mina val och hur de påverkade mitt liv. Jag började aktivt ställa frågor till mig själv:
Genom att använda min egen erfarenhet som en vägledning fann jag en ny styrka. Istället för att se stressen som en fiende, blev den ett verktyg för att göra bättre, och mer medvetna val – både i mitt personliga liv och i mitt arbete. Det var en omvälvande resa där smärtan blev en påminnelse om att förändring var nödvändig, och att varje svårighet bar med sig en möjlighet till förbättring. Men också att det måste börja med att vända blicken inåt, till mig själv. Idag brinner det inte längre i mitt huvud - utan i mitt hjärta. Min passion är att hjälpa andra att se just detta – att inte låta stress och smärta bli tunga bojor, utan att lyfta dem som värdefulla signaler om att något skaver och behöver ändras. Genom coachning, workshops och mina texter strävar jag efter att ge människor insikt och förståelse att lyssna på sina inre rop och därigenom göra bättre val, snabbare. För mig var vägen ut ur smärtan inte att fly från den, utan att använda den som en vägvisare. Och jag tror att vi alla kan hitta den styrkan inom oss när vi vågar stanna upp och lyssna på oss själva mer. Har du använt dina utmanande stunder som en kompass för att göra bättre val? Hur? Dela gärna dina tankar i kommentarerna!
0 Comments
 Vi vet alla hur det känns. Pulsen som rusar, tankarna som aldrig tystnar och to-do-listan som bara växer. Men någonstans längs vägen började vi acceptera stress som en naturlig del av livet – som om det är priset vi måste betala för att vara framgångsrika eller produktiva.
Men vad händer när vi inte längre kan bromsa? När vi till slut kör rakt in i väggen? Att normalisera stress är som att ignorera en varningslampa på bilens instrumentbräda. Visst, du kan fortsätta köra, men förr eller senare kommer något att gå sönder. Stress är kroppens larmsignal. Den är inte till för att ignoreras, inte till för att bli en del av vår "nya norm". Konsekvenserna är förödande. Stress sliter inte bara på vår mentala hälsa, utan påverkar också vårt hjärta, vårt immunförsvar och våra relationer. När vi tillåter stressen att dominera våra liv förlorar vi inte bara vår energi och livskvalitet – vi riskerar vår långsiktiga hälsa. Det är dags att vi sätter ner foten. Att vi säger nej till en kultur som hyllar stress och ja till en som prioriterar balans. Hur börjar vi? Genom att våga lyssna på kroppens signaler. Genom att planera in pauser lika noga som vi planerar våra möten. Genom att sätta gränser, både för oss själva och andra. Att välja ett liv där stress inte är normen är inte en lyx – det är en nödvändighet. Det är en investering i vår framtid, i vår hälsa och i vår glädje. Så låt oss ta tillbaka kontrollen. För vi förtjänar mer än att leva med en konstant varningslampa som blinkar i bakgrunden. Vi förtjänar att leva fullt ut – utan att riskera att köra rakt in i väggen. Hur kan du säga ja till balans i ditt liv idag?  En frisk arbetsplats börjar med rätt verktyg
Stress är en del av arbetslivet, men när den blir långvarig och ohanterlig kan den leda till utbrändhet, sjukskrivningar och minskad arbetsglädje. Hur kan vi vända trenden och skapa en arbetsplats där medarbetarna mår bra, presterar hållbart och känner arbetsglädje? Här får du konkreta strategier för att hantera stress på jobbet – både på individ- och organisationsnivå. Varför är stresshantering på jobbet så viktigt? En hälsosam arbetsmiljö gynnar både medarbetarna och företaget. Studier visar att arbetsrelaterad stress minskar produktiviteten, ökar risken för sjukskrivningar och skapar en negativ arbetskultur. Genom att arbeta proaktivt med stresshantering kan företag: ✔ Minska sjukskrivningar och förbättra den psykiska hälsan ✔ Öka motivation och arbetsglädje hos medarbetarna ✔ Bygga en starkare företagskultur som främjar samarbete och trivsel Vanliga orsaker till arbetsrelaterad stress För att hantera stress effektivt behöver vi förstå vad som skapar den. Några av de vanligaste orsakerna är: 🔹 Höga krav och låg kontroll – när arbetsuppgifterna känns överväldigande och vi saknar inflytande 🔹 Otydliga förväntningar – när vi inte vet vad som förväntas av oss eller hur vi ska prioritera 🔹 Obalans mellan arbete och återhämtning – för mycket jobb och för lite tid att ladda om 🔹 Brist på stöd – när vi saknar en stöttande arbetskultur och tydlig kommunikation Fem konkreta sätt att hantera stress på jobbet 1. Skapa en kultur där stress tas på allvar Ledningen har en viktig roll i att normalisera samtal om stress och välmående. Öppna dialoger och stresshanteringsprogram visar att företaget bryr sig om sina medarbetare. 2. Tydliggör roller och förväntningar När medarbetare vet vad som förväntas av dem skapas en känsla av kontroll och trygghet. Regelbundna avstämningar och tydliga mål hjälper till att minska osäkerhet och stress. 3. Bygg in återhämtning i arbetsdagen Mikropauser, reflektionstid och möjlighet till rörelse minskar stress och ökar fokus. Att uppmuntra korta pauser och friskvårdsaktiviteter gör stor skillnad i det långa loppet. 4. Träna på mental återhämtning Mindfulness, andningsövningar och medveten närvaro hjälper hjärnan att hantera stress bättre. Att träna på att vara närvarande minskar negativa stressreaktioner och förbättrar vårt välmående. 5. Erbjud stöd och verktyg Coachning, workshops och utbildningar inom stresshantering kan ge medarbetarna de verktyg de behöver för att hantera utmaningar på ett hälsosamt sätt. Gör stresshantering till en naturlig del av arbetsplatsen Stress i sig är inte farligt, men långvarig och ohanterad stress är en av de största orsakerna till sjukskrivningar och minskad trivsel på jobbet. Genom att arbeta med proaktiva strategier, skapa en stödjande arbetskultur och ge medarbetarna rätt verktyg kan vi skapa en arbetsplats där alla kan prestera och må bra på lång sikt. Vill du ha hjälp att implementera stresshantering på din arbetsplats? Hör av dig så hittar vi en lösning som passar ditt företag!  Stress är en del av livet, men hanteringen av den är inte alltid vad vi tror. Ofta fokuserar vi på att försöka göra något åt stressen – att hitta lösningar, ändra yttre omständigheter eller kämpa emot. Men vad om nyckeln istället ligger i att förstå vad som pågår inom oss? När vi börjar se vad som faktiskt drar oss från klarhet till oklarhet, då kan vi också hitta vägen tillbaka.
Vad händer när vi tappar klarheten? Känner du igen känslan av att plötsligt befinna dig i ett mentalt dis? Att tankarna snurrar utan riktning och att kroppen reagerar med tryck över bröstet, en klump i halsen eller spända käkar? Det är signaler – inte tecken på att något är fel med dig, utan snarare en påminnelse om att du fastnat i vissa tankemönster. Tankar som kanske låter så här: 🔹 ”Jag klarar inte det här.” 🔹 ”Jag räcker inte till.” 🔹 ”Det är något fel på mig.” Dessa tankar kan kännas sanna i stunden, men vad händer om vi börjar ifrågasätta dem? Klargörandet är hanteringen Att hantera stress handlar i grund och botten om att göra ett klargörande – att bli medveten om vad som händer inom oss, och att se det för vad det är. Det innebär att:
Genom att medvetet göra detta börjar vi släppa taget om förvirringen. Vi kliver av karusellen. Och vi hittar tillbaka till den klarhet som alltid finns där, men som tillfälligt skymts av våra egna tankar. När klarheten återvänder I samma ögonblick som vi kliver av snurren och ser tankarna för vad de är – just tankar, inte sanningar – händer något. Vi slappnar av. Vi kan andas igen. Och plötsligt ser vi lösningar vi inte såg förut. Den klarheten är en befrielse. En påminnelse om att vi alltid kan återvända hit, om och om igen. Så nästa gång du känner att stressen tar över – prova att inte göra så mycket. Börja istället med att förstå. Se vad som händer inom dig, och låt klarheten komma till dig. Därifrån tar du små steg framåt. Med värme, Nina |
Tankar & tips om stresshantering, inre hållbarhet, närvaro & balansEn plats att upptäcka nya saker på, som egentligen inte alls är nya. Arkiv
April 2025
Kategorier |
RSS Feed
